А мне и в яме неплохо…

  • автор:

Мы выяснили, что такое социальная тревога, каковы ее отличительные черты и откуда она, собственно, берется. Теперь важно понять, почему не стоит оставлять «все как есть», и по каким причинам имеет смысл побороться с этой напастью, благо, способы, методы и техники для этого есть и мы — спойлер – обязательно ими с тобой поделимся.

Мы неплохо знакомы с собой, все-таки, много лет живем вместе ☺. И ко многим своим особенностям, в общем-то, адаптировались. Можно сказать, что мы научились играть по тем правилам, которые внутри установлены. Сработал желтый сигнал – о, тут что-то небезопасное, надо быть осторожнее. Сработал красный с сиреной – бежим, скорее бежим! Вроде бы все понятно и даже привычно.

Беда в том, что тревожные сигналы часто срабатывают у людей с высокой социальной тревожностью в тех жизненных ситуациях, в которых они могли бы достичь колоссального успеха и улучшить свою жизнь. Если бы не сбежали, конечно. А это уже печально.

Социальная тревожность не смертельна для жизни, это правда. Но она сильно снижает качество этой самой жизни, ставит ограничители и вообще мешает свободно двигаться. Как наручники, или гиря на ноге. Ходить можно? Можно. Но далеко ли ты уйдешь с такими «украшениями»? Очень сомнительно.

Лариса неуютно себя чувствует среди большого количества людей (а большое для нее все, что больше двух) и поэтому никогда не ходит на корпоративы. Когда встал вопрос о том, кто поедет в командировку в Париж, представлять компанию на европейском рынке, по квалификации больше всех подходила Лариса. Но начальник отправил не ее, а общительную Марину, потому что она общительна и обаятельна,  и он был уверен в ее успехе гораздо больше, ведь в Париже предполагались также встречи с партнерами в ресторане, а он ни разу не видел Ларису в менее формальном общении.

А Костя уже полгода не может решиться на разговор с начальником о повышении заработной платы. Дело в том, что в их компании зарплата повышается только после того, как сотрудник аргументированно обоснует начальнику эту необходимость. И, хотя, аргументов у Кости не меньше десятка – он закончил недавно несколько классных проектов – решимости, к сожалению, не прибавляется. Хотя балабол Дэн с гораздо меньшими заслугами, уже свою доплату получил.

Мила очень классная девчонка. Жаль, что знакомые мужчины не знают об этом, потому что она почти всегда молчит и стесняется даже поддержать разговор, хотя ей точно есть что сказать. А перспектива знакомиться вообще приводит ее в ужас. Мила очень хочет отношений, но она одна.

Социальная тревожность заставляет людей становиться маленькими и незаметными: не высовываться, не проявляться, не заявлять о себе, фактически «Не Быть», а чтобы мы могли чего-то добиваться в жизни – нас должны хотя бы… заметить. Более того, на незаметное также легко наступить – во всех смыслах!

Надежду оттесняют в очереди в магазине, забывают поздравить с днем рождения на работе, любой спорный вопрос никогда не решается в ее пользу. Да и Надеждой ее никто не называет – только Наденькой или, свысока, «дорогуша». Надю легко не заметить, ведь она не отстаивает свои права, не говорит о том, что ей неприятно, когда ее зовут этим фамильярным «дорогуша» и только дома, родным огорченно рассказывает о том, как ей обидно.

Если социальная тревожность – твоя проблема, то, вероятно, ты чаще всего избегаешь дискомфортных для себя ситуаций, чем парадоксальным образом, только усугубляешь свое положение, ведь чем меньше у человека опыта участия в различных социальных контактах, тем выше его тревога по поводу возможных негативных последствий. Соответственно, если ты пытаешься справиться с высоченной тревогой посредством избегания социальных контактов, то твои социальные навыки никак не развиваются, напротив, всё большее и большее количество ситуаций провоцирует тревогу.

Но это еще не все. Когда у человека крайне неразвитая сеть социальных связей/контактов, мало друзей, нет любовных отношений, которых хотелось бы, не происходит профессиональной реализации – а за отсутствие всего этого отвечает, как раз, та самая социальная тревога со своим миллионом ограничений – у него неизбежно снижается самооценка. Можно даже сказать ситуация с оцениванием себя становится почти катастрофичной. 

Ты встречал(а) робкого, неуверенного, тревожного человека, который был бы доволен собой? Мы тоже нет. Низкая самооценка провоцирует депрессивный настрой, видение своего будущего в мрачных тонах, ощущение полной безнадеги и даже отчаяния, потому что кажется, что никогда, никогда ничего не изменится…

Но и это еще не все! Чтобы круг замкнулся, не хватает последнего элемента. Низкая неустойчивая самооценка многократно усугубляет тревогу и страх перед возможным провалом в ситуациях, связанных с социальным взаимодействием – и вот он – замкнутый круг. который знаком любому человеку с высокой социальной тревогой: у меня низкая самооценка и поэтому я тревожусь в ситуациях общения, я избегаю ситуаций общения, потому что у меня низкая самооценка и я просто боюсь. 

Жизнь в социуме – это приобретаемый навык и опыт играет здесь ключевую роль, поэтому мы добавили новый раздел в «Психосутра», он называется «Социальная тревожности», где  мы рассказали тебе о тех упражнениях, с помощью которых ты сможешь начать вытягивать себя из «необщительной зоны. Раздел откроется 20-го октября. Пока набирайся решимости:)

Если сейчас ты ощутил(а) внутри некое сопротивление, связанное с тем, что нужно выбираться из этой ямы – это может означать, что сидение в ней зачем-то тебе нужно. Погоди, погоди, не кусайся ☺ Это вовсе не значит, что тебе там круто, нет! Но пресловутая зона комфорта, которую правильнее назвать «зоной привычки», может очень здорово держать, не давая меняться, а значит, пора подключать осознанное намерение сделать свою жизнь из просто «привычной» — замечательной. А это того стоит, правда.