Рассвет

Если внутри кто-то плачет… Если кажется, что все не имеет смысла, силы и желания вышли из чата… Если будущее видится каким-то серым, или не видится вообще… Вот рука помощи.

Кому подойдет курс «Рассвет»:

• тем, кто долгое время ощущает подавленность, апатию, бессилие, тоску;
• тем, кто подозревает у себя депрессию;
• тем у кого диагностированная депрессия;

Что даст вам курс:

• понимание, что за состояние с вами приключилось, почему, зачем оно нужно;
• навыки постепенного выхода из подавленности;
• навыки эффективной самоподдержки;
• подпитку силами, поддержкой;

Тезисы программы:

Каждый шаг программы включает в себя: теорию (чтобы вам было понятно, что именно с вами происходит), способы и практики для улучшения состояния (психологические и телесные).

• Что с тобой? Анализ состояния, его проявлений, причин, потребностей.
• Что такое депрессия? Симптомы, модели, причины, способы избавления.
• Работа с мозгом. Негативное мышление, искажение восприятия, депрессивные убеждения. Изучаем и исправляем.
• Работа с образом жизни. Недовольство, эмоциональный фон, сублимация, ресурсы, стратегии, цели. Смотрим, что и как улучшить, чтобы депрессия отступила.

Как построена программа:

Каждый день вы открываете новый текст с теоретической информацией и рекомендациями, а так же задание и практики, выполнение которых формирует новый взгляд на себя, жизнь и мотивирует к действиям.

Обратная связь: развернутая консультация психолога по электронной почте.

Как проходит:

В приложении Mindspa. Тексты в приложении доступны всегда. Кроме того, вы можете делать в нем заметки по ходу программы и пользоваться множеством бесплатных опций.

Mindspa доступно как в Google Play, так и в App Store: