Избавляемся от депрессии. Осторожно, нежно, маленькими шагами, мы вместе с тобой будем подниматься с эмоционального дна.
Продолжительность: 30 дней
Если внутри кто-то плачет… Если кажется, что все не имеет смысла, силы и желания вышли из чата… Если будущее видится каким-то серым, или не видится вообще… Вот рука помощи.
Кому подойдет курс «Рассвет»:
- тем, кто долгое время ощущает подавленность, апатию, бессилие, тоску;
- тем, кто подозревает у себя депрессию;
- тем у кого диагностированная депрессия;
Что даст вам курс:
- понимание, что за состояние с вами приключилось, почему, зачем оно нужно;
- навыки постепенного выхода из подавленности;
- навыки эффективной самоподдержки;
- подпитку силами, поддержкой;
Тезисы программы:
Каждый шаг программы включает в себя: теорию (чтобы вам было понятно, что именно с вами происходит), способы и практики для улучшения состояния (психологические и телесные).
- Что с тобой? Анализ состояния, его проявлений, причин, потребностей.
- Что такое депрессия? Симптомы, модели, причины, способы избавления.
- Работа с мозгом. Негативное мышление, искажение восприятия, депрессивные убеждения. Изучаем и исправляем.
- Работа с образом жизни. Недовольство, эмоциональный фон, сублимация, ресурсы, стратегии, цели. Смотрим, что и как улучшить, чтобы депрессия отступила.
Как построена программа:
Каждый день вы открываете новый текст с теоретической информацией и рекомендациями, а так же задание и практики, выполнение которых формирует новый взгляд на себя, жизнь и мотивирует к действиям.
Обратная связь: развернутая консультация психолога по электронной почте.
Как проходит:
В приложении Mindspa. Тексты в приложении доступны всегда. Кроме того, вы можете делать в нем заметки по ходу программы и пользоваться множеством бесплатных опций.
Mindspa доступно как в Google Play, так и в App Store:
Ирина –
Здравствуйте, дорогая команда mindspa. Несколько дней назад я закончила курс Рассвет. Спасибо вам за него. Спасибо, что вы сделали программу для тех, кому очень сложно эмоционально, а возможности ходить к терапевту нет. Это очень важно.
Курс действитель оказался простым, понятным, легким и очень эффективным. Мое состояние значительно улучшилось: уныния, серости, негативных мыслей и ощущения, что все очень плохо — стало гораздо меньше, процентов на 70 точно. Буду продолжать!
Лидия –
Добрый день! Я хотела бы выразить свою признательность за курс Рассвет. После разрыва с мужем и ухода с работы у меня началась депрессия. Состояние было очень подавленное, плохое. Я решила попробовать вашу программу, честно, просто потому что боялась идти к психологу. Но, во-первых, вы мне очень, очень помогли. Во-вторых, мне стало понятно, что все же нужна ещё и помощь специалиста, и я без страха обратилась. Сейчас я чувствую себя намного лучше. По сравнению с тем, что было — это просто небо и земля!!! спасибо вам за вашу работу.
Ольга –
Спасибо вам за то, что вернули меня к жизни! Ваш Рассвет — действительно волшебный курс, спасибо!